減肥一直是很多人感興趣的話題，減肥的時候有減重和減脂之說，有的人隻看中體重的大小，其實健康正確的減肥方法更應該注重體脂率是否減少。

減肥減的是脂肪和體重，減肥成功後人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。不清楚的人總會把減肥等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以後容易反彈，而且這種瘦並不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

很多人減肥的時候，他吃的會很少，同時運動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動，消耗熱量越多，減肥效果越好。但是減肥期間運動量太大並不是好事，減肥的本質是身體素質的削弱，所以運動量太大的話，我們的身體就沒有辦法恢複，從而容易在減肥期間造成受傷情況。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。

減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個是更符合健康的理念，而減重可能隻是簡單的減掉身體的水分。減重主要指的就是讓體重減輕，最為關鍵的指標就是體重的數字變小了，但是對於身體成分並不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關注的一項指標。減重僅僅是人體重量的降低，減少的會有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因，比如用BMI指數來確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。

減脂：減重與減脂的區別在於，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。

減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能隻減少脂肪而不減少其他任何組織。

最大的區別：

1.減肥減的是脂肪和體重，減肥成功後人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降

2.減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比

3.減肥是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞

所以：你真正要在意的不是體重而是體脂。